PROGRAMACIÓN 2025:
TALLER DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS
Niveles: Iniciación y Avanzado
Fecha: Sábado 15 de marzo de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Complejo Deportivo El Mayorazgo – La Orotava
Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y a mejorar tu calidad de vida cotidiana.
Contenidos Nivel Iniciación:
- ¿Qué es el Suelo Pélvico?
- Conocemos el Suelo Pélvico
- ¿Por qué nos influyen las presiones?
- ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
- Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
- Técnica respiratoria e hipopresivos
Contenidos Nivel Avanzado:
- Reconocemos el suelo pélvico
- Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento. Técnica respiratoria e Hipopresivos
- ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
- Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida
Imparten:
MÓNICA RODRÍGUEZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Experta Universitaria en Actividad Física para la Mejora de la Salud de las Personas Mayores
Educadora Higiene Postural para la Prevención de Trastornos Musculoesqueléticos a través de la Conciencia Corporal y el Ejercicio
AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en Entrenamiento para la Mujer en todas las etapas de su vida
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INICIACIÓN AL RUNNING
Fecha: Sábado 22 de marzo de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife, en Tíncer – Santa Cruz de Tenerife
Introducción: El running es una actividad en pleno auge social que posee un alto componente conciliador, libre y cómoda a la hora de llevar a la práctica, que no requiere de un horario ni un espacio o equipamiento determinado, por lo que la iniciación en su práctica puede resultar una forma muy eficiente para que las mujeres se incorporen a la vida activa. Pero su práctica no se puede desarrollar de cualquier manera. Es importante conocer sus particularidades y disponer de algunas nociones básicas de los fundamentos de la actividad física y el entrenamiento, para que el inicio a la práctica se haga con garantías y sin riesgos.
Contenidos:
- Beneficios del Running para las Mujeres
- Prevención de lesiones más comunes
- Cómo afecta el Running y el entrenamiento a la salud de las Mujeres
- Trabajo de Fuerza aplicado al Running
- Cómo afrontar nuestra primera competición (preparación física y mental)
- Falsos mitos sobre la práctica habitual del Running
Imparten:
NOEMÍ MARTÍNEZ MARTÍNEZ
Doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 60370
Fisioterapeuta
Entrenadora nacional de atletismo
Especialista en recuperación y readaptación de lesiones
Directora Postgrado de Entrenamiento y Readaptación Deportiva en la Universidad Europea de Canarias
TERESA LINARES HERNÁNDEZ
Licenciada en Pedagogía
Licenciada en Ciencias de la Información
Atleta internacional referente en Canarias
Medalla al Mérito Deportivo del Gobierno de Canarias
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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA JÓVENES Y MUJERES
Fecha: Sábado 29 de marzo de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Complejo Deportivo de Tenerife Santa Cruz Ofra
Introducción: El entrenamiento de fuerza no solo prolonga la vida con calidad, sino que previene enfermedades como la osteoporosis o la sarcopenia. Además, facilita la pérdida de peso, mejora la salud metabólica y reduce el riesgo de lesiones en otros deportes. No solo se trata de músculos: también aumenta la movilidad y tiene beneficios psicológicos, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad.
Contenidos:
- El trabajo de fuerza y sus beneficios para nuestra salud y autonomía
- Prevención de enfermedades a través del trabajo de fuerza
- Trabajo de fuerza y su importancia en cada etapa vital: menstruación, embarazo y menopausia
- Cuidado del suelo pélvico en el deporte
- Trabajo de fuerza para la prevención de lesiones
Imparten:
VERÓNICA SORIANO BUGNION
Licenciada Ciencias de la Actividad física y del Deporte (INEF) en la Universidad Politécnica de Madrid
Máster en Gestión y Servicios de Entidades Deportivas (Universidad Europea de Madrid)
Experta Universitaria Nutrición Deportiva (UNIR)
MARTA PITTERS PÉREZ
Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico por la Universidad de San Jorge (Zaragoza)
Colegiada 1487
Experta en Fisiosexología
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CICLO MENSTRUAL Y DEPORTE BASE. ¿Qué conoces sobre el ciclo menstrual? Educación menstrual para todas y todos en el deporte base
Fecha: Viernes 4 de abril de 2025
Horario: De 17:00 a 19:00 horas
Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife (CIAT) en Tíncer – Santa Cruz de Tenerife
Introducción: Conocer la fisiología del ciclo menstrual en niñas y adolescentes es fundamental para poder atender de manera correcta desde el entorno deportivo las particularidades que posibiliten una práctica deportiva segura y satisfactoria por parte de ellas. Esto facilitará, no solo la prevención de posibles patologías o alteraciones relacionadas con las jóvenes deportistas, sino también, poder romper tabús y mitos comunes relacionados con el ciclo menstrual y visibilizar la importancia de hablar de estos temas con naturalidad en el entorno del deporte base.
Contenidos:
- Ciclo menstrual: definiciones y vuelta a los básicos
- Ciclo menstrual: diccionario de trastornos
- Ciclo menstrual: desmontando mitos comunes
- Ciclo menstrual: es hora de hablar
- Ciclo menstrual: consejos para entrenadoras y entrenadores, equipo técnico y familias
Imparte:
ANA BELÉN PEINADO LOZANO
Doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58258
Profesora Titular de Universidad del Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid
Directora del Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo (LFE) y del LFE Research Group
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INFLUENCIA DE LAS HORMONAS EN LA SALUD Y EL RENDIMIENTO DE LAS MUJERES ACTIVAS
Fecha: Sábado 5 de abril de 2025
Horario: De 10:00 a 12:00 horas
Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife, en Tíncer – Santa Cruz de Tenerife
Introducción: La práctica deportiva nos ayuda a estar sanas a todos los niveles y mantener hábitos de vida activos puede mitigar síntomas adversos asociados a las variaciones hormonales. Por eso, conocer los detalles de la fisiología del ciclo menstrual y de los diferentes perfiles hormonales que podemos encontrar a lo largo de la vida puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las jóvenes y mujeres activas. En este taller se darán a conocer también las alteraciones más comunes asociadas al ciclo menstrual y lo que se conoce como síndrome de la deficiencia energética en el deporte (REDS), así como mostrar qué nos dice la ciencia sobre la influencia del ciclo menstrual en el rendimiento en el deporte.
Contenidos:
- Fisiología del ciclo menstrual
- Perfiles hormonales: premenopáusicas, perimenopáusicas, posmenopáusicas, anticonceptivos hormonales combinados y no combinados
- Alteraciones del ciclo menstrual
- REDS: función menstrual, salud ósea y metabolismo del hierro
- Consideraciones metodológicas para entrenar
- ¿Influye el ciclo menstrual en el rendimiento deportivo?
Imparte:
ANA BELÉN PEINADO LOZANO
Doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58258
Profesora Titular de Universidad del Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid
Directora del Laboratorio de Fisiología del Esfuerzo (LFE) y del LFE Research Group
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TALLER DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS
Niveles: Iniciación y Avanzado
Fecha: Sábado 12 de abril de 2025
Horario: De 9:30 a 13:30 horas
Lugar: Sala 2 del Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna
Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y a mejorar tu calidad de vida cotidiana.
Contenidos Nivel Iniciación:
- ¿Qué es el Suelo Pélvico?
- Conocemos el Suelo Pélvico
- ¿Por qué nos influyen las presiones?
- ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
- Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
- Técnica respiratoria e hipopresivos
Contenidos Nivel Avanzado:
- Reconocemos el suelo pélvico
- Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento. Técnica respiratoria e Hipopresivos
- ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
- Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida
Imparten:
SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico
AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en entrenamiento para la mujer en todas las etapas de su vida
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ENTRENAMIENTO DEL SUELO PÉLVICO Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL DEPORTE BASE
Fecha: Viernes 9 de mayo de 2025
Horario: De 16:30 a 19:30 horas
Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife, en Tíncer – Santa Cruz de Tenerife
Introducción: Este taller formativo es fundamental para poder atender de manera correcta desde el entorno del deporte base las particularidades de trabajar el suelo pélvico y que se posibilite una práctica deportiva sana, segura y satisfactoria como un elemento fundamental para la prevención de lesiones. Tomar conciencia de la importancia de aplicar estas técnicas en tus entrenamientos ayudará a no debilitar la musculatura, teniendo más beneficios físicos y a mejorando la calidad de vida presente y futura de tus deportistas. Será una actividad informativa y práctica para que tengas herramientas que aplicar de manera continua en tus entrenamientos.
Dirigido a: Equipos técnicos de clubes y federaciones (entrenadores/as, preparadores/as físicos/as, fisioterapeutas, etc.) y deportistas.
Contenidos:
- Qué tener en cuenta en el entrenamiento deportivo con respecto al suelo pélvico
- El suelo pélvico y la importancia de las técnicas respiratorias durante el movimiento
- Probamos la técnica postural con la técnica respiratoria en estático
- Cómo introducir la técnica respiratoria en los ejercicios
- Casos reales de lesiones y Testimonios
Imparte:
AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en técnicas respiratorias para entrenar el suelo pélvico y recuperación de lesiones
Más de 10 años especializada en ejercicio físico para las mujeres trabajando la biomecánica del cuerpo teniendo en cuenta la técnica respiratoria para el cuidado la salud del suelo pélvico y la faja abdominal
DEFENSA PERSONAL PARA LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
Fecha: Sábado 10 de mayo de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Pabellón Miguel Ángel Díaz Molina – Puerto de la Cruz
Introducción: La defensa personal en esta jornada está enfocada y diseñada para mujeres de cualquier edad y se adaptará a las características físicas y psicológicas de las participantes. Se trabajarán diferentes técnicas, cómo evitar una agresión y, en su caso, resolverla lo más favorablemente posible.
Contenidos:
- Las formas y la actitud de posicionarnos ante un agresor
- Las zonas vulnerables del cuerpo donde golpear y cómo desconcertar al agresor
- Cómo salir de agarres
- Cómo defendernos de un arma
- Aspectos psicológicos que debemos tener en cuenta
- Medidas de prevención del peligro en situaciones de traslados y de deporte en el exterior
- Qué hacer después de haber sufrido una agresión
Imparten:
YURAIMA DÍAZ GONZÁLEZ
Instructora y Entrenadora Internacional de Recorridos de Tiro
Técnica de Recorridos de Tiro Nacional
Monitora de Tiro Policial y de Defensa Personal
Entrenadora Personal
EDUARDO COBOS ABREU
Experto en Análisis en Autoprotección, Tácticas Defensivas y Procedimientos de Control y Arresto
Experto en Análisis de Actuaciones con el Uso Legítimo de la Fuerza
Experto en Análisis de Procedimientos de Actuación en la Seguridad Pública
Cinturón Negro 3 Dan – Bujinkan Budo Taijutsu
Cinturón Negro 1 Dan ‒ Defensa Personal Policial de Ju- Jitsu
Instructor de Wing Tsun
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DEFENSA PERSONAL PARA LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
Fecha: Sábado 17 de mayo de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Pabellón Municipal Lorenzo Javier Jorge ‘Loren’ de Agua García – Tacoronte
Introducción: La defensa personal en esta jornada está enfocada y diseñada para mujeres de cualquier edad y se adaptará a las características físicas y psicológicas de las participantes. Se trabajarán diferentes técnicas, cómo evitar una agresión y, en su caso, resolverla lo más favorablemente posible.
Contenidos:
- Las formas y la actitud de posicionarnos ante un agresor
- Las zonas vulnerables del cuerpo donde golpear y cómo desconcertar al agresor
- Cómo salir de agarres
- Cómo defendernos de un arma
- Aspectos psicológicos que debemos tener en cuenta
- Medidas de prevención del peligro en situaciones de traslados y de deporte en el exterior
- Qué hacer después de haber sufrido una agresión
Imparten:
YURAIMA DÍAZ GONZÁLEZ
Instructora y Entrenadora Internacional de Recorridos de Tiro
Técnica de Recorridos de Tiro Nacional
Monitora de Tiro Policial y de Defensa Personal
Entrenadora Personal
EDUARDO COBOS ABREU
Experto en Análisis en Autoprotección, Tácticas Defensivas y Procedimientos de Control y Arresto
Experto en Análisis de Actuaciones con el Uso Legítimo de la Fuerza
Experto en Análisis de Procedimientos de Actuación en la Seguridad Pública
Cinturón Negro 3 Dan – Bujinkan Budo Taijutsu
Cinturón Negro 1 Dan ‒ Defensa Personal Policial de Ju- Jitsu
Instructor de Wing Tsun
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INICIACIÓN AL SENDERISMO Y LA CARRERA DE MONTAÑA
Fecha: Sábado 24 de mayo de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Paisaje Protegido Las Lagunetas – El Rosario
Consultar ficha actividad
Introducción: En la actualidad cada vez más mujeres reconocen la importancia que tiene la actividad física al aire libre. El senderismo y la carrera de montaña son actividades populares que están en pleno auge. Queremos ayudarte a iniciarte en estas modalidades de forma autónoma, cuidando de tu salud y previniendo lesiones comunes de esta actividad en las mujeres como los problemas del suelo pélvico. Además, si ya eres senderista o corredora, te proporcionaremos pautas para entrenar de manera adecuada y adaptadas a todos los niveles de experiencia, considerando la salud de tu suelo pélvico.
Contenidos:
- Cómo planificar una salida a la montaña de forma segura y autónoma en actividades de senderismo y carrera de montaña
- Herramientas para trabajar durante el entrenamiento, como las técnicas respiratorias
- Cómo mejorar la práctica deportiva durante la salida a la montaña
- Recursos para mejorar el suelo pélvico en la carrera de montaña y el senderismo durante la práctica
Imparten:
SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico
VERÓNICA SOBRADO QUEIJO
Técnica Deportiva de Media Montaña
Guía Acreditada del Parque Nacional del Teide
Instructora Certificada Polestar Pilates Mat en Centro de Fisioterapia La Higuerita
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DEFENSA PERSONAL PARA LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA
Fecha: Sábado 7 de junio de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Terrero de Lucha de Cabo Blanco – Arona
Introducción: La defensa personal en esta jornada está enfocada y diseñada para mujeres de cualquier edad y se adaptará a las características físicas y psicológicas de las participantes. Se trabajarán diferentes técnicas, cómo evitar una agresión y, en su caso, resolverla lo más favorablemente posible.
Contenidos:
- Las formas y la actitud de posicionarnos ante un agresor
- Las zonas vulnerables del cuerpo donde golpear y cómo desconcertar al agresor
- Cómo salir de agarres
- Cómo defendernos de un arma
- Aspectos psicológicos que debemos tener en cuenta
- Medidas de prevención del peligro en situaciones de traslados y de deporte en el exterior
- Qué hacer después de haber sufrido una agresión
Imparten:
YURAIMA DÍAZ GONZÁLEZ
Instructora y Entrenadora Internacional de Recorridos de Tiro
Técnica de Recorridos de Tiro Nacional
Monitora de Tiro Policial y de Defensa Personal
Entrenadora Personal
EDUARDO COBOS ABREU
Experto en Análisis en Autoprotección, Tácticas Defensivas y Procedimientos de Control y Arresto
Experto en Análisis de Actuaciones con el Uso Legítimo de la Fuerza
Experto en Análisis de Procedimientos de Actuación en la Seguridad Pública
Cinturón Negro 3 Dan – Bujinkan Budo Taijutsu
Cinturón Negro 1 Dan ‒ Defensa Personal Policial de Ju- Jitsu
Instructor de Wing Tsun
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MARCHA NÓRDICA
Fecha: Sábado 14 de junio de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Plaza del Cristo – San Cristóbal de La Laguna
Introducción: La marcha nórdica es una modalidad deportiva que incorpora el uso de bastones específicamente diseñados para complementar la acción de caminar, ayudando con el impulso hacia adelante. Ofrece un ejercicio completo, permitiendo una actividad física más intensa y eficiente, suponiendo así un beneficio especial para las mujeres en cuanto a la prevención de enfermedades como la osteoporosis. Durante esta jornada, las participantes adquirirán nociones básicas para desarrollar una práctica efectiva y segura, favoreciendo al mismo tiempo la sociabilidad y el apoyo mutuo.
Contenidos:
- Bienvenida y presentación
- Los bastones y su ajuste
- Técnica básica y errores comunes
- Caminata nórdica
- Juegos
- Estiramientos y relajación
Imparte:
CRISTINA GONZÁLEZ CASTRO
Graduada en Ciencias del Deporte, la Salud y el Ejercicio y en Radioterapia y Oncología
Posgrado en Psicología Positiva Aplicada
Formadora de marcha nórdica desde el año 2006 y docente de la Escuela de la Federación Canaria de Montaña, integra la perspectiva de género, el empoderamiento femenino y la promoción de la salud integral de la mujer
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TALLER DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS
Niveles: Iniciación y Avanzado
Fecha: Sábado 21 de junio de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Cine de Arico Viejo – Arico
Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y a mejorar tu calidad de vida cotidiana.
Contenidos Nivel Iniciación:
- ¿Qué es el Suelo Pélvico?
- Conocemos el Suelo Pélvico
- ¿Por qué nos influyen las presiones?
- ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
- Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
- Técnica respiratoria e hipopresivos
Contenidos Nivel Avanzado:
- Reconocemos el suelo pélvico
- Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento. Técnica respiratoria e Hipopresivos
- ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
- Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida
Imparten:
AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en Entrenamiento para la Mujer en todas las etapas de su vida
LARA GONZÁLEZ MELIÁN
Técnica Superior en Acondicionamiento Físico
Cursando actualmente Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Jugadora semiprofesional de fútbol femenino en Segunda División
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA JÓVENES Y MUJERES
Fecha: Sábado 28 de junio de 2025
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Complejo Deportivo La Jurada – Granadilla de Abona
Introducción: El entrenamiento de fuerza no solo prolonga la vida con calidad, sino que previene enfermedades como la osteoporosis o la sarcopenia. Además, facilita la pérdida de peso, mejora la salud metabólica y reduce el riesgo de lesiones en otros deportes. No solo se trata de músculos: también aumenta la movilidad y tiene beneficios psicológicos, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad.
Contenidos:
- El trabajo de fuerza y sus beneficios para nuestra salud y autonomía
- Prevención de enfermedades a través del trabajo de fuerza
- Trabajo de fuerza y su importancia en cada etapa vital: menstruación, embarazo y menopausia
- Cuidado del suelo pélvico en el deporte
- Trabajo de fuerza para la prevención de lesiones
Imparten:
VERÓNICA SORIANO BUGNION
Licenciada Ciencias de la Actividad física y del Deporte (INEF) en la Universidad Politécnica de Madrid
Máster en Gestión y Servicios de Entidades Deportivas (Universidad Europea de Madrid)
Experta Universitaria Nutrición Deportiva (UNIR)
MARTA PITTERS PÉREZ
Fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico por la Universidad de San Jorge (Zaragoza)
Colegiada 1487
Experta en Fisiosexología
