Mujeres y Deporte 2024

El Servicio de Deportes del Cabildo de Tenerife pone en marcha este año 2024 la quinta edición de las Jornadas Mujeres y Deporte, con el objetivo de fomentar la práctica deportiva en las mujeres de la Isla. Para lograrlo, se desarrollarán actividades de iniciación deportiva principalmente en modalidades que, por sus características, son más beneficiosas para las mujeres, favorecen una mejor conciliación con la vida familiar y profesional o son más motivadoras de cara a conseguir que más mujeres puedan llevar una vida activa y saludable a través de la práctica de actividad física.

Esta temporada, además, trae consigo muchas novedades. La primera y más importante es que se amplía la edad de participación a partir de los 14 años, puesto que está demostrado que es a partir de la adolescencia cuando se produce un mayor abandono de la práctica deportiva. Con esta apuesta se tratará de animar a las jóvenes a la práctica de disciplinas alternativas a la oferta deportiva federada que puedan compaginar con su formación académica y su vida social.

Las jornadas son de carácter gratuito y tienen plazas limitadas, por lo que será necesaria la previa inscripción en esta misma página web. Los plazos de inscripción de cada actividad se abrirán el lunes de la semana anterior a su celebración.

Esta iniciativa no podría ser posible sin la colaboración de los diferentes ayuntamientos que serán sede de las jornadas, así como de La Fast e Isola, que se ocuparán del avituallamiento saludable de nuestras participantes.

Un total de 16 jornadas que se desarrollarán, en su mayoría, los sábados por la mañana y que darán comienzo el 2 de marzo extendiéndose hasta mitad de junio. A continuación se detalla la programación:

  TRABAJO DE FUERZA PARA LA CALIDAD DE VIDA

Fecha: Sábado 2 de marzo de 2024

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Complejo Deportivo de Tenerife Santa Cruz-Ofra, en Santa Cruz de Tenerife

Introducción: El entrenamiento de fuerza no solo prolonga la vida con calidad, sino que previene enfermedades como la osteoporosis o la sarcopenia. Además facilita la pérdida de peso, mejora la salud metabólica y reduce el riesgo de lesiones en otros deportes. No solo se trata de músculos: también aumenta la movilidad y tiene beneficios psicológicos, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad.

Contenidos: 

• El trabajo de fuerza y sus beneficios para nuestra salud y autonomía
• Prevención de enfermedades a través del trabajo de fuerza
• Trabajo de fuerza y su importancia en cada etapa vital: menstruación, embarazo y menopausia
• Cuidado del suelo pélvico en el deporte
• Trabajo de fuerza para la prevención de lesiones

Imparten:

MARTA TEJERA GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 13211
Copropietaria del centro Movimental Entrenamiento
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones

RUBÉN MARRERO DÍAZ
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiado 66733
Propietario del centro Rmove
Educador físico especializado en cultura del movimiento y programas eficientes para mejorar la salud física

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  TALLERES DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS

Fecha: Sábado 9 de marzo de 2024

Niveles: Iniciación y Avanzado

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Polideportivo IES Alcalá de Guía de Isora

Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y  a mejorar tu calidad de vida cotidiana.

Contenidos Nivel Iniciación:

• ¿Qué es el Suelo Pélvico?
• Conocemos el Suelo Pélvico
• ¿Por qué nos influyen las presiones?
• ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
• Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
• Técnica respiratoria e hipopresivos

Contenidos Nivel Avanzado:

• Reconocemos el suelo pélvico
• Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento Técnica respiratoria e Hipopresivos
• ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
• Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida

Imparten:

SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico

AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en entrenamiento para la mujer en todas las etapas de su vida

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  INICIACIÓN A LA BICICLETA

Fecha: Sábado 16 y domingo 17 de marzo de 2024

Horario: De 10:00 a 12:00 horas

Lugar: Plaza de San Cristóbal (plaza de la Milagrosa) de San Cristóbal de La Laguna

Introducción: Aprendemos a usar la bicicleta para disfrutar de esta actividad que nos permitirá realizar un trabajo cardiovascular, dejándonos guiar por profesionales que promueven un uso responsable y seguro de la bicicleta.

Contenidos:

• Cómo llevar la bicicleta
• Subirme y bajarme de la bici
• Medidas de precaución
• Técnica básica

Imparten:

FRANCISCO RODA
ALEJANDRO PÉREZ
Instructores de la Biciescuela de Tenerife por la Bici
Han impartido una veintena de cursos de Nivel Básico siguiendo el método estándar en España: 1Bici+

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  SENTADILLAS CONTRA EL CÁNCER

Fecha: Sábado 6 de abril de 2024

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Pabellón de Deportes de Los Cristianos, en Arona

Introducción: El ejercicio físico es una de las principales herramientas no farmacológicas a utilizar antes, durante y después del tratamiento contra el cáncer: puede mejorar la calidad de vida, amortiguar los efectos secundarios de la enfermedad y sus tratamientos, mejorar la eficacia de los tratamientos, e incluso, en algunos casos, aumentar la esperanza de vida de las y los pacientes.

Contenidos:

• El ejercicio físico antes del tratamiento
• El ejercicio físico durante el tratamiento
• El ejercicio físico después del tratamiento
• El ejercicio físico como herramienta preventiva
• Testimonio: «Lo que supuso el ejercicio durante mi tratamiento»

Imparten:

LAURA CAPDEVILA RIVEROLA
Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 56737
Copropietaria de La Sala Entrenamiento
Educadora física especializada en ejercicio físico y cáncer
PILAR CABA HERNÁNDEZ
Campeona del Mundo de vela
Diagnosticada de leucemia en verano de 2022. Durante su tratamiento, al igual que durante toda su vida, siguió entrenando «contra viento y marea» hasta quedar libre de enfermedad en 2024.
Su relato puede ser valiosísimo a la hora de transmitir en primera persona el mensaje clave de esta sesión, que básicamente es que las personas con cáncer no solo pueden, sino que deberían hacer ejercicio.

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  TALLERES DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS

Fecha: Sábado 13 de abril de 2024

Niveles: Iniciación y Avanzado

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Sala Polivalente 2 del Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna

Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y  a mejorar tu calidad de vida cotidiana.

Contenidos Nivel Iniciación:

• ¿Qué es el Suelo Pélvico?
• Conocemos el Suelo Pélvico
• ¿Por qué nos influyen las presiones?
• ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
• Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
• Técnica respiratoria e hipopresivos

Contenidos Nivel Avanzado:

• Reconocemos el suelo pélvico
• Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento Técnica respiratoria e Hipopresivos
• ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
• Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida

Imparten:

SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico

AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en entrenamiento para la mujer en todas las etapas de su vida

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  NUTRICIÓN PARA MUJERES ACTIVAS

Fecha: Sábado 20 de abril de 2024

Horario: De 10:00 a 12:00 horas

Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife (CIAT) en Tíncer, Santa Cruz de Tenerife

Introducción: Somos conscientes de la importancia de la alimentación y de cómo nuestros hábitos condicionan nuestro estado de salud. Hoy en día recibimos mucha información de diferentes medios acerca de lo que debemos comer y lo que no, y la realidad es que en nuestro día a día se nos hace difícil decidir qué comer.

Contenidos:

• Requerimientos nutricionales según la etapa del ciclo vital
• Recomendaciones dietéticas acorde a la actividad física de cada una
• Taller: Elaboración de menú semanal por frecuencia de consumo de alimentos

Imparte:

MARTA RODRÍGUEZ PARDO
Licenciada en Biología, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, Doctora en Farmacología
Colegiada IC-00052
Antropometrista ISAK nivel 2
Socia de OleumDietética SL, empresa dedicada a la formación y a la fabricación y distribución de complementos alimenticios
Nutricionista en HealthSpace

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  INICIACIÓN AL RUNNING

Fecha: Sábado 4 de mayo de 2024

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife, en Tíncer

Introducción: El running es una actividad en pleno auge social que posee un alto componente conciliador, libre y cómoda a la hora de llevar a la práctica, que no requiere de un horario ni un espacio o equipamiento determinado, por lo que la iniciación en su práctica puede resultar una forma muy eficiente para que las mujeres se incorporen a la vida activa. Pero su práctica no se puede desarrollar de cualquier manera. Es importante conocer sus particularidades y disponer de algunas nociones básicas de los fundamentos de la actividad física y el entrenamiento, para que el inicio a la práctica se haga con garantías y sin riesgos.

Contenidos:

• Beneficios del Running para las Mujeres
• Prevención de lesiones más comunes
• Cómo afecta el Running y el entrenamiento a la salud de las Mujeres
• Trabajo de Fuerza aplicado al Running
• Cómo afrontar nuestra primera competición (preparación física y mental)
• Falsos mitos sobre la práctica habitual del Running

Imparten:

DIANA DE LA ROSA JORGE
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 53610
Técnico Superior de Animación y Actividades Físicas y Deportivas
Especialista en las modalidades de Atletismo y Triatlón

TERESA LINARES HERNÁNDEZ
Licenciada en Pedagogía
Licenciada en Ciencias de la Información
Atleta internacional referente en Canarias
Medalla al Mérito Deportivo del Gobierno de Canarias

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  INICIACIÓN AL SENDERISMO Y LA CARRERA DE MONTAÑA

Fecha: Sábado 11 de mayo de 2024

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Circular de Las Raíces, monte de La Esperanza, El Rosario

Introducción: En la actualidad, cada vez más mujeres reconocen la importancia que tiene la actividad física al aire libre. El senderismo y la carrera de montaña son actividades populares que están en pleno auge. Queremos ayudarte a iniciarte en estas modalidades de forma autónoma, cuidando de tu salud y previniendo lesiones comunes de esta actividad en las mujeres como los problemas del suelo pélvico. Además, si ya eres senderista o corredora, te proporcionaremos pautas para entrenar de manera adecuada y adaptadas a todos los niveles de experiencia, considerando la salud de tu suelo pélvico.

Contenidos:

• Cómo planificar una salida a la montaña de forma segura y autónoma en actividades de senderismo y carrera de montaña
• Herramientas para trabajar durante el entrenamiento, como las técnicas respiratorias
• Cómo mejorar la práctica deportiva durante la salida a la montaña
• Recursos para mejorar el suelo pélvico en la carrera de montaña y el senderismo durante la práctica

Consultar Ficha Informativa

Imparten:

SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico

VERÓNICA SOBRADO QUEIJO
Técnica Deportiva de Media Montaña
Guía Acreditada del Parque Nacional del Teide
Instructora Certificada Polestar Pilates Mat en Centro de Fisioterapia La Higuerita

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  INICIACIÓN AL ACUATLÓN

Fecha: Sábado 18 de mayo de 2024

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Playa de Las Teresitas en Santa Cruz de Tenerife

Introducción: El acuatlón es una modalidad deportiva que reúne dos actividades altamente beneficiosas para la salud, carrera y natación, que se unen en una sola disciplina que incluye unas transiciones específicas. Representa una modalidad muy popular del triatlón y sus distancias oficiales, dispuestas por las federaciones Española e Internacional son: 2,5 kilómetros de carrera, 1 kilómetro de natación y 2,5 kilómetros de carrera, en ese orden, incluyendo las transiciones. Para esta jornada, adaptaremos estas distancias para adecuarlas a cualquier mujer que quiera iniciarse. Además de practicar ambas actividades deportivas por separado, se abordarán también las transiciones, que tienen un protocolo muy concreto de ejecución.

Contenidos:

• Beneficios del acuatlón
• Materiales y lugares de práctica
• Cómo entrenarlo
• Cómo afrontar una competición
• Práctica de transiciones

Consultar ficha informativa

Imparten:

DIANA DE LA ROSA JORGE
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 53610
Técnico Superior de Animación y Actividades Físicas y Deportivas
Especialista en las modalidades de Atletismo y Triatlón

TERESA LINARES HERNÁNDEZ
Licenciada en Pedagogía
Licenciada en Ciencias de la Información
Atleta internacional referente en Canarias
Medalla al Mérito Deportivo del Gobierno de Canarias

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  TALLERES DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS

Fecha: Sábado 25 de mayo de 2024

Horario: De 9:00 a 13:00 horas

Lugar: Complejo Deportivo El Mayorazgo de La Orotava

Niveles: Iniciación y Avanzado

Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y  a mejorar tu calidad de vida cotidiana.

Contenidos Nivel Iniciación:

• ¿Qué es el Suelo Pélvico?
• Conocemos el Suelo Pélvico
• ¿Por qué nos influyen las presiones?
• ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
• Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
• Técnica respiratoria e hipopresivos

Contenidos Nivel Avanzado:

• Reconocemos el suelo pélvico
• Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento Técnica respiratoria e Hipopresivos
• ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
• Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida

Imparten:

SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico

AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en entrenamiento para la mujer en todas las etapas de su vida

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