TRABAJO DE FUERZA PARA LA CALIDAD DE VIDA
Fecha: Sábado 2 de marzo de 2024
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Complejo Deportivo de Tenerife Santa Cruz-Ofra, en Santa Cruz de Tenerife
Introducción: El entrenamiento de fuerza no solo prolonga la vida con calidad, sino que previene enfermedades como la osteoporosis o la sarcopenia. Además facilita la pérdida de peso, mejora la salud metabólica y reduce el riesgo de lesiones en otros deportes. No solo se trata de músculos: también aumenta la movilidad y tiene beneficios psicológicos, reduciendo síntomas de depresión y ansiedad.
Contenidos:
- El trabajo de fuerza y sus beneficios para nuestra salud y autonomía
- Prevención de enfermedades a través del trabajo de fuerza
- Trabajo de fuerza y su importancia en cada etapa vital: menstruación, embarazo y menopausia
- Cuidado del suelo pélvico en el deporte
- Trabajo de fuerza para la prevención de lesiones
Imparten:
MARTA TEJERA GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 13211
Copropietaria del centro Movimental Entrenamiento
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones
RUBÉN MARRERO DÍAZ
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiado 66733
Propietario del centro Rmove
Educador físico especializado en cultura del movimiento y programas eficientes para mejorar la salud física
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TALLERES DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS
Fecha: Sábado 9 de marzo de 2024
Niveles: Iniciación y Avanzado
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Polideportivo IES Alcalá de Guía de Isora
Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y a mejorar tu calidad de vida cotidiana.
Contenidos Nivel Iniciación:
- ¿Qué es el Suelo Pélvico?
- Conocemos el Suelo Pélvico
- ¿Por qué nos influyen las presiones?
- ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
- Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
- Técnica respiratoria e hipopresivos
Contenidos Nivel Avanzado:
- Reconocemos el suelo pélvico
- Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento Técnica respiratoria e Hipopresivos
- ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
- Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida
Imparten:
SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico
AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en entrenamiento para la mujer en todas las etapas de su vida
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INICIACIÓN A LA BICICLETA
Fecha: Sábado 16 y domingo 17 de marzo de 2024
Horario: De 10:00 a 12:00 horas
Lugar: Plaza de San Cristóbal (plaza de la Milagrosa) de San Cristóbal de La Laguna
Introducción: Aprendemos a usar la bicicleta para disfrutar de esta actividad que nos permitirá realizar un trabajo cardiovascular, dejándonos guiar por profesionales que promueven un uso responsable y seguro de la bicicleta.
Contenidos:
- Cómo llevar la bicicleta
- Subirme y bajarme de la bici
- Medidas de precaución
- Técnica básica
Imparten:
FRANCISCO RODA
ALEJANDRO PÉREZ
Instructores de la Biciescuela de Tenerife por la Bici
Han impartido una veintena de cursos de Nivel Básico siguiendo el método estándar en España: 1Bici+
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SENTADILLAS CONTRA EL CÁNCER
Fecha: Sábado 6 de abril de 2024
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Pabellón de Deportes de Los Cristianos, en Arona
Introducción: El ejercicio físico es una de las principales herramientas no farmacológicas a utilizar antes, durante y después del tratamiento contra el cáncer: puede mejorar la calidad de vida, amortiguar los efectos secundarios de la enfermedad y sus tratamientos, mejorar la eficacia de los tratamientos, e incluso, en algunos casos, aumentar la esperanza de vida de las y los pacientes.
Contenidos:
- El ejercicio físico antes del tratamiento
- El ejercicio físico durante el tratamiento
- El ejercicio físico después del tratamiento
- El ejercicio físico como herramienta preventiva
- Testimonio: «Lo que supuso el ejercicio durante mi tratamiento»
Imparten:
LAURA CAPDEVILA RIVEROLA
Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 56737
Copropietaria de La Sala Entrenamiento
Educadora física especializada en ejercicio físico y cáncer
PILAR CABA HERNÁNDEZ
Campeona del Mundo de vela
Diagnosticada de leucemia en verano de 2022. Durante su tratamiento, al igual que durante toda su vida, siguió entrenando «contra viento y marea» hasta quedar libre de enfermedad en 2024.
Su relato puede ser valiosísimo a la hora de transmitir en primera persona el mensaje clave de esta sesión, que básicamente es que las personas con cáncer no solo pueden, sino que deberían hacer ejercicio.
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TALLERES DE SUELO PÉLVICO E HIPOPRESIVOS
Fecha: Sábado 13 de abril de 2024
Niveles: Iniciación y Avanzado
Horario: De 9:00 a 13:00 horas
Lugar: Sala Polivalente 2 del Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna
Introducción: El suelo pélvico tiene mucho que ver con la técnica respiratoria. Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas peso la musculatura se debilita. Estos ejercicios contribuyen a obtener mayores beneficios físicos en tus entrenamientos y a mejorar tu calidad de vida cotidiana.
Contenidos Nivel Iniciación:
- ¿Qué es el Suelo Pélvico?
- Conocemos el Suelo Pélvico
- ¿Por qué nos influyen las presiones?
- ¿Podemos mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento?
- Qué ejercicio físico necesito en las diferentes etapas de nuestra vida
- Técnica respiratoria e hipopresivos
Contenidos Nivel Avanzado:
- Reconocemos el suelo pélvico
- Diferentes herramientas para trabajar durante el entrenamiento Técnica respiratoria e Hipopresivos
- ¿Cómo mejorar nuestra vida diaria reconociendo nuestro suelo pélvico durante el entrenamiento? Práctica
- Qué ejercicio físico necesitamos en las diferentes etapas de nuestra vida
Imparten:
SARA SUÁREZ GARCÍA
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 58658
Educadora física especializada en entrenamiento personal y readaptación de lesiones, fútbol y suelo pélvico
AROA ÁLVAREZ GONZÁLEZ
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Colegiada 55638
Educadora física especializada en entrenamiento para la mujer en todas las etapas de su vida
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NUTRICIÓN PARA MUJERES ACTIVAS
Fecha: Sábado 20 de abril de 2024
Horario: De 10:00 a 12:00 horas
Lugar: Centro Insular de Atletismo de Tenerife (CIAT) en Tíncer, Santa Cruz de Tenerife
Introducción: Somos conscientes de la importancia de la alimentación y de cómo nuestros hábitos condicionan nuestro estado de salud. Hoy en día recibimos mucha información de diferentes medios acerca de lo que debemos comer y lo que no, y la realidad es que en nuestro día a día se nos hace difícil decidir qué comer.
Contenidos:
- Requerimientos nutricionales según la etapa del ciclo vital
- Recomendaciones dietéticas acorde a la actividad física de cada una
- Taller: Elaboración de menú semanal por frecuencia de consumo de alimentos
Imparte:
MARTA RODRÍGUEZ PARDO
Licenciada en Biología, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, Doctora en Farmacología
Colegiada IC-00052
Antropometrista ISAK nivel 2
Socia de OleumDietética SL, empresa dedicada a la formación y a la fabricación y distribución de complementos alimenticios
Nutricionista en HealthSpace
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